[건강정보] 수족냉증이란? 수족냉증에 좋은 음식은?

수족냉증이란

수족냉증은 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서 손이나 발에 지나칠 정도로 냉기를 느끼는 병이며, 손과 발이 차가운 상태로 냉각된 혈액이 근육 주변으로 흐르지 못하게 되어 발생하는 현상입니다.

일반적으로 체온이 35도 미만으로 떨어지면 발생하며, 심각한 경우에는 중대한 합병증을 일으킬 수 있습니다. 주로 겨울철 수영이나 장시간 찜질방, 야외 작업 등으로 인해 발생할 수 있으며, 노약자나 체내 열생산 능력이 떨어지는 사람들에게 더 많이 발생합니다. 수족냉증 환자들은 체온을 유지하기 위해 따뜻한 옷을 입거나, 따뜻한 식품과 음료를 섭취하거나, 체온 유지를 돕는 실외 활동을 하지 않는 것이 중요합니다.

 

수족냉증과 관련된 합병증

수족냉증은 체온이 너무 낮아져서 혈액순환에 문제가 생길 수 있는 질병입니다. 심한 경우에는 다음과 같은 합병증을 일으킬 수 있습니다.

1. 저체온증: 체온이 지속적으로 낮아져 혈액순환에 지장을 일으키는 증상으로, 수족냉증의 가장 일반적인 합병증입니다.
2. 동맥경화증: 동맥벽이 두꺼워지고 단단해져서 혈액순환에 악영향을 미치는 질환으로, 수족냉증이 지속되면 발생할 수 있습니다.
3. 심부전: 심장의 기능이 저하되어 심장의 혈액순환 능력이 약화되는 증상으로, 수족냉증이 심각한 경우 발생할 수 있습니다.
4. 폐렴: 수족냉증으로 인해 면역력이 약해져서 감염병이 발생할 수 있으며, 특히 폐렴이 발생할 확률이 높습니다.
5. 수면장애: 수족냉증으로 인해 잠이 들기 어려워지거나, 깊은 잠에서 깨어나는 경우가 발생할 수 있습니다.

따라서 수족냉증이 있는 경우 즉시 따뜻한 곳으로 이동하여 체온을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 심한 증상이 나타난 경우에는 즉시 의료진에게 상담하거나 치료를 받아야 합니다.

 

수족냉증을 예방 하는 방법

1. 따뜻한 옷을 입고 실내나 실외에서 체온을 유지합니다.
2. 찜질방이나 수영장 등 따뜻한 곳에서 활동을 할 때는 충분히 따뜻한 옷을 입습니다.
3. 야외 활동 시 충분한 옷을 입고, 몸을 뜨겁게 하기 위해 활동을 합니다.
4. 식사 시 온실이나 뜨거운 음식, 음료를 섭취합니다.
5. 긴 시간 동안 앉거나 서 있을 경우, 규칙적으로 몸을 움직여서 혈액순환을 유지합니다.
6. 체온이 떨어졌을 때는 바로 따뜻한 곳으로 이동하여 몸을 따뜻하게 합니다.
7. 집에서는 온도 조절기를 이용하여 실내 온도를 적절하게 유지합니다.

이러한 예방 조치를 취하여 수족냉증을 예방할 수 있습니다. 따뜻한 옷을 입고 체온을 유지하는 것이 가장 중요합니다. 만약 수족냉증 증상이 나타난다면, 즉시 따뜻한 곳으로 이동하여 체온을 유지하도록 합니다.

 

수족냉증에 좋은 음식

수족냉증을 완화하고 극복하기 위해서는 체온을 유지하는 것이 중요합니다. 따라서 다음과 같은 음식이 수족냉증 완화에 도움이 될 수 있습니다.

1. 생강차: 생강은 체내를 따뜻하게 유지하는데 도움을 주는 영양소를 함유하고 있습니다. 따라서 생강차를 마시면 수족냉증 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
2. 온전한 곡물 식품: 전분이 많은 곡물 식품은 소화과정에서 체온을 높여주기 때문에 수족냉증을 완화할 수 있습니다. 보리, 쌀, 수수, 옥수수 등의 온전한 곡물 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
3. 고춧가루나 고추: 고춧가루나 고추는 체온을 올리는 영양소를 함유하고 있습니다. 따라서 수족냉증 증상이 심한 경우에는 음식에 고춧가루나 고추를 적당히 넣어 먹는 것이 좋습니다.
4. 미역국: 미역은 체내를 따뜻하게 해주는 영양소를 함유하고 있습니다. 따라서 미역국을 먹으면 수족냉증 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
5. 적극적인 수분 섭취: 수분은 체온을 조절하는 데 매우 중요합니다. 따라서 충분한 수분을 섭취하여 체내 수분량을 유지하는 것이 좋습니다. 뜨거운 차나 물을 마시는 것이 좋습니다.

 

수족냉증을 효과적으로 다루고, 예방하기 위해서는 따뜻한 체온을 유지하는 것이 가장 중요한 것 같아요.

오늘도 건강한 하루 되세요 :)